23.01.2014

Японская диета

Япония – страна с уникальным народом, географическим положением, самобытной культурой. Список всего того, что подарила Япония миру, так велик, что вряд ли поместится на одной странице печатного текста. Одним из последних открытий стала японская диета . Если не брать борцов суммо – традиционного спорта этой страны, в целом нация не склонна к излишней полноте. Достаточно сравнить их с американцами или европейцами. Диета рассчитана почти на две недели, за этот срок можно сбросить до 8 кг.

Что можно. Любителям-сладкоежкам придется совсем не сладко. Диета подразумевает жесткое ограничение жира и углеводов. В меню входит рыба и мясо, яйца куриные, сок, овощи, минеральная вода или обычная вода. Обязательный компонент – черный кофе. Поэтому если к лишнему весу присоединилась артериальная гипертензия, аритмии и другие неприятные заболевания, о японской диете лучше забыть и попробовать что-нибудь другое. Как и все без исключения диеты, японская советует пить больше (не менее полутора литров), а также употреблять поливитамины, так как данная диета несбалансированная.

Что нельзя. Сахар и соль в японской диете объявлены белыми врагами. Запрещен хлеб и хлебобулочные изделия.

Ход диеты. Тут все довольно просто. Меню второй недели повторяет первую, но в обратном порядке. Питание разбито на три приема. Причем на завтрак положена лишь чашка черного качественного кофе.

Результаты. Для того чтобы они были убедительными следует запомнить несколько простых правил:

· диету нельзя прерывать в течение указанного срока

· используйте оливковое масло для салатов

· выход из диеты должен осуществляться плавно, то есть не налегать сразу же на продукты, которые вы исключили, иначе вес вернется.

Помните, что в диету входит большое количество белковых продуктов, что обуславливает повышенную нагрузку на органы ЖКТ.